Как похудеть за 10 дней на 10 кг?

Каждой современной женщине хочется выглядеть молодой, красивой, а самое главное стройной. Собственно своей красотой и привлекательностью женщина занимается практически всю свою сознательную жизнь. Если составить рейтинг самых животрепещущих тем для женщин, то, безусловно, на первом месте окажется «Как похудеть за 10 дней на 10 кг?», естественно диету хочется выбрать не «голодную», но страшно эффективную и несомненно полезную. Конечно же, стройной хочется стать быстро – за неделю, максимум дней за 10. Вот тут и начинаются сложности, потому что, похудеть за 10 дней на 10 кг можно, а вот избежать так называемого эффекта «бумеранга», то есть процесса, когда потерянные килограммы не только возвращаются, но и удваиваются, будет очень трудно. Ведь после короткого режима ограничения питания появляется желание плотно поесть, ведь результат достигнут, а вот тут и таится подвох: организм начинает накапливать жировую прослойку, подстраховываясь на случай очередного резвого недоедания.

Самый быстрый, самый сложный, но при этом самый лучший способ похудеть на 10 кг – это конечно полезное лечебное голодание, но кушать порой хочется больше чем похудеть, ведь в среднем голодать приходится 3 дня. Голодание, безусловно, поможет очистить и омолодить организм, но с него трудно перейти на обычный режим питания, поэтому голодать могут только самые стойкие и только под присмотром врача-диетолога.

Некоторые пробуют использовать разнообразные БАД (биологически активные добавки) и «китайские таблетки», однако они очень плохо влияют на желудочно-кишечный тракт, вызывают гастриты, язвы и нервные расстройства, так как, по сути, организм получает лишь чувство насыщения, но ни еды не пользы на самом деле нет.

Чуть проще очистить организм с помощью яблочных, кефирных, гречневых и многих других монодией – диет, где употребляется только один продукт.

Далее идут углеводные и белковые диеты, по сути, тоже являющиеся монодиетами, но и они особой пользы здоровью не приносят, ведь важен баланс белков, жиров и углеводов.

И конечно же множество диет разной направленности и степени сложности. Они могут состоять из совершенно немыслимых продуктов, например грейпфрутов (они считаются одними из самых эффективных для похудения), вина, креветок и даже шоколада или простых, таких как капуста, морковь, салат. Таких диет сотни тысяч и выбрать ее можно на свой вкус.

Однако все эти диеты с большим трудом переносятся организмом, а любой диетолог протестующее замашет руками, ведь для нормального функционирования организма нужно сбалансированное питание богатое белками, углеводами, витаминами и минералами. Получается, что «диетическая» ситуация безысходна, ведь сидеть на диете не только «голодно», но и вредно для нервной системы, волос, ногтей и общего состояния кожи и сосудов. Но быстрое и эффективное решение есть!

1. Питаться нужно не менее 5 раз в день, не переедая, так как для переваривания пищи желудку нужно всего 3-4 часа. И это должны быть нормальные, пусть даже не очень объемные приемы пищи. Никаких перекусов, чипсов, сладкой газированной воды и летнего объедания мороженным. Берите с собой фрукты, овощи, салаты и отварное мясо.

2. Не стоит пить воду во время еды, но обязательно выпивать стакан воды за 15 минут до еды и через 30 после нее. Это позволит не перенагружать желудок и не разбавлять желудочный сок, что облегчит и ускорит переваривание. Не стоит налегать на чай и кофе, по крайней мере, лучше выбирать травяные чаи, купленные в аптеке. Выбор этих чаев просто огромен: улучшающие сон, нормализующие пищеварение и кровообращение, облегчающие пробуждение и просто освежающие. Такие чаи будут полезными и натуральными.

3. Не рекомендуется пить газированную воду, т.к. она вызывает отечность и провоцирует появление целлюлита. Отказаться стоит и от негазированной минеральной воды, ведь для частого употребления она совершенно не годится, её назначение лечение!

4. Конечно же, сократить употребление мучного, сладкого, соленого, острого, жаренного, жирного, но ни в коем случае не исключать полностью, особенно это касается жирной пищи, она как минимум не должна быть обезжиренной.

5. Стоит есть больше фруктов, овощей, а самое главное мяса приготовленного на пару или сваренного с зеленью, ведь от мяса практически невозможно потолстеть.

6. Не стоит забывать о прогулках просто по улице или парку, с друзьями или собакой. Можно совмещать прогулку с пробежкой, однако стоит учесть, что бегать утром или на сытый желудок нежелательно.

7. А еще стоит попробовать дыхательную гимнастику (Oxycise! например). С её помощью можно получить не только физическую нагрузку, но и насытить организм кислородом, что даст хорошее настроение, а главное сожжет лишний жир. Да и просто гимнастика, фитнес, аэробика, плаванье или любой другой вид спорта помогут бороться с усталостью, лишним весом и дряблостью кожи.

8. Можно также попробовать обливания, обтирания или контрастный душ с утра, они подтянут кожу и нормализуют кровообращение. Только не нужно сразу по полчаса стоять под холодной водой, ведь переохлаждение обязательно приведет к болезни. Достаточно просто встать под холодный душ и намочить всю кожу, этого будет достаточно. Помните: не правы те люди, которые говорят, что все болезни от обливаний, это не правда! Закаленный организм в любом возрасте будет сам эффективно бороться с инфекциями, а вы будете меньше мерзнуть и чувствовать себя более активно и жизнерадостно.

9. Очень важно не спешить есть совсем мало в первый же день. Изменяйте рацион постепенно, только в этом случае диета пойдет на пользу.

10. А чтобы проблема лишнего веса больше не возвращалась, стоит сделать здоровое питание и упражнения ежедневными, тогда молодость и здоровье будут с вами очень долго.

Соблюдая эти нехитрые правила можно не только похудеть на 10 и больше килограммов, потерять до 10 сантиметров в талии и бедрах, но и избежать преждевременного старения кожи, депрессий и конечно возврата лишнего веса.

Предыдущие статьи:

CutLife: 0.86MB/0.00043 sec