Как очистить организм при помощи питания?

Очищение организма для здоровья и красоты.

Плохая экология, алкоголь, никотин, нитраты отравляют организм современного человека. Праздничные застолья, перекусы фастфудом на протяжении дня, завершающиеся плотным ужином впоследствии многих заставляют ощущать тяжесть в животе. Образ жизни, при котором подобное питание является регулярным, приводит к тому, что ухудшение самочувствия, к которому многие относятся легкомысленно, со временем развивается в проблемы более серьезные.

Итогом становятся хронические заболевания. Повышенное содержание токсинов может быть причиной лишнего веса, из-за удержания воды в жировой ткани. В данном случае похудение возможно только при очищении организма.

Кому полезна очищающая диета?

Овощи.Она необходима всем достигшим тридцатилетнего возраста. Задуматься об очищении организма в первую очередь следует жителям экологически загрязненных зон, работникам предприятий с высоким риском загрязнений. А также тем, кто наблюдает у себя такие признаки:

  • нарушение работы органов ЖКТ;
  • снижение аппетита;
  • высыпания на коже;
  • тусклый вид кожи и волос;
  • наличие под глазами темных кругов;
  • плохое настроение;
  • постоянное ощущение усталости.

Человеческое тело является самоочищающейся системой, главное – не мешать ему в выполнении этой задачи. Как помочь собственному организму?

Способы очищения организма.

Голодание.

Это действенный, но радикальный и даже опасный способ. Существует множество противопоказаний для его проведения, поэтому необходима предварительная консультация не только диетолога, но и терапевта.

Еженедельный разгрузочный день.

Женщина с яблоками.Данный способ является самым простым и физиологически и психологически. В течении выбранного вами дня недели рекомендуется употреблять определенные фрукты, овощи или другие продукты. Например, существуют арбузный, дынный, огуречный, яблочный, кефирный, гречневый разгрузочные дни.

За 36 часов, которые начинаются в 21:00 дня перед разгрузочным и заканчиваются в 9:00 последующего за разгрузочным дня, в 4 (5) приема на выбор можно съесть:

  • яблок или огурцов – 1 кг;
  • арбуза – 2 кг;
  • кефира (можно заменить простоквашей или молочной сывороткой) – 1 л;
  • вареной гречки – 100 г.

Сахар, масло, соль исключаются. Питьевой воды необходимо выпить от двух литров. Допускается употребление зеленого чая, отваров мочегонных трав: ромашки, березовых почек, брусники.

Возможно, будет ощущаться сильная слабость, поэтому перетруждаться в этот день не стоит, впрочем, как и валяться в постели; оптимальное времяпрепровождение – спокойная прогулка по лесу, парку, набережной.

На завтрак следующего дня (по истечении 36 часов) лучше всего приготовить салат из фруктов или листовых овощей, не содержащий масел, жиров, соли.

Очищающие диеты.

Длительность очищающих диет может составлять как несколько дней, так и месяц или полтора. Накопление вредных веществ в тканях организма происходило годами, особенно в жире, поэтому невозможно лишиться всех шлаков за пару дней. Хорошие результаты могут быть достигнуты за неделю, но лучше всего – сначала полностю пройти курс детоксикации, а уже после этого регулярно устраивать по 3 (4) очистительных дня в месяц или несколько месяцев.

Рисовая диета.

В качестве курса детоксикации очень хорошо зарекомендовала себя древнекитайская рисовая диета. Сейчас существует множество ее вариаций, но суть состоит в длительном (40 – 60 дней) употреблении риса, вымоченного в воде, при максимальном ограничении соли в этот период. При помощи рисовой диеты можно вывести токсины, нормализовать вес как превышающий норму, так и меньше нее, улучшить обмен веществ, уменьшить отеки, облегчить работу почек и печени. Проходить ее рекомендуют 1 (2) раз ежегодно.

Коричневый рис.Вам потребуется коричневый рис и пять банок (пол литровых будет достаточно). Рис (2 столовые ложки) необходимо засыпать в банку, налить в нее воды и поставить на сутки, по прошествии которых промыть и налить свежей воды. В это же время, засыпав и залив следующую, аналогичную порцию риса во вторую банку. Еще через сутки нужно промыть и залить заново уже две банки, засыпав при этом третью порцию риса. Таким образом дойти до пяти банок, причем очень важно не перепутать их очередность, а лучше всего пронумеровать по дням. На шестой день банка №1 используется, а к оставшимся четырем добавляется свежая пятая банка. Промытый рис из банки №1 нужно сварить и съесть без каких-либо дополнений (в виде соли, сахара, хлеба и прочего). После такого завтрака в течении четырех часов нельзя ничего кушать или пить.

Монодиеты.

Проведя курс детоксикации, в дальнейшем можно ежемесячно проводить, к примеру, одну из монодиет, которые заключаются в употреблении строго определенного продукта не более трех дней подряд. Очень эффективными являются крупы (самые популярные – рисовая, гречневая, овсяная), сваренные на воде без сахара, соли, специй, растительное масло допускается (совсем немного, лучше оливковое). Количество потребляемой питьевой воды не ограничено.

Можно применить и другие виды монодиет:

  • до 1,5л кефира (молочной сыворотки) в день;
  • яблоки – в день до 1кг;
  • творог – в день до 500г;
  • другие.

Семидневная диета.

Ее видов очень много, так как меню здесь можно составлять по своему усмотрению. Но определенные моменты должны присутствовать в обязательном порядке.

В меню первого дня диеты должна входить питьевая вода и ничего более. Заменить ее можно разве что травяным чаем. Остальные шесть дней следует питаться таким образом:

  • завтрак – каша (любая, но лучше гречневая, рисовая, овсяная), сваренная на воде, без сахара, соли, приправ, масла, хлеба;
  • обед – до 300 г овощей или фруктов и до 50 г орехов или семян подсолнечника;
  • ужин – кефир (можно другой кисломолочный продукт без добавок и наполнителей) или сухофрукты.

При всех отличиях разных способов очищения организма, есть одно важное свойство, объединяющее их: серьезных и постоянных результатов можно достичь только при регулярном, систематическом применении.

Какие правила должны учитываться во время диеты?

Разнообразие очищающих диет позволяет подобрать наиболее комфортную, но существуют основные принципы, которые должна включать любая из них:

  • употребление около 2,5 литра воды (кипяченой, талой, столовой минеральной, разных видов чаев без кофеина, травяные настои, фруктовые и овощные фреши) в день поможет вывести шлаки;
  • Апельсины и грейпфруты.рацион в обязательном порядке должен включать довольно много клетчатки, продуктов растительного происхождения;
  • еда, приготовленная из чистых, цельных и натуральных продуктов, которые не проходили рафинирование, обработку, очищение, переработку и т.д.;
  • отказ или максимальное ограничение потребления соли (во время диеты), она задерживает воду в организме и препятствует выведению токсинов;
  • ограничение потребления специй, продуктов питания животного происхождения (небольшое количество рыбы или йогурта допускается);
  • отказ от кофеина, алкоголя, никотина, лекарственных препаратов (исключение составляют необходимые для жизни), пищевых добавок, искусственных витаминов;
  • систематичность в приеме пищи и жидкости;
  • избегание стрессовых ситуаций, полноценный сон;
  • постоянное проветривание помещения (ночью также) и пребывание на воздухе, глубокое дыхание;
  • регулярный спорт или зарядка, стимулирующая органы выделения.

На какой бы способ очищения ни пал ваш выбор, обязательно проконсультируйтесь с врачом о возможности его применения именно в вашем случае.

Предыдущие статьи: