Как восстановить и подтянуть грудь после родов? Маски, упражнения, самомассаж.

Как восстановить и подтянуть грудь после родов?


Практически каждая женщина сталкивается с проблемой, когда грудь, раньше такая красивая и подтянутая, после родов и кормления малыша теряет свою упругость, обвисает и деформируется. Насущным и очень важным становится вопрос, как восстановить и подтянуть грудь после родов, чтобы она вернулась к прежнему виду. В панику впадать не нужно, бежать записываться на пластическую операцию и подтяжку тоже не спешите: сначала попробуйте средства, вполне доступные в домашних условиях любой женщине. В 95% они помогают восстановить форму груди, укрепить мышцы и сделать кожу по-прежнему упругой и эластичной.

Маски для укрепления кожи груди.

Растяжки и дряблая кожа, которые остаются женщинам в наследство после грудного вскармливания малыша, портят внешний вид груди. Однако всё поправимо: современные косметические средства (всевозможные крема) приведут кожу в абсолютный порядок. Если же вы не доверяете магазинным продуктам или считаете их слишком дорогими (и то, и другое вполне оправдано), вы можете самостоятельно приготовить один из чудодейственных кремов и пользоваться им до полного восстановления кожи на груди.

Из картофельного крахмала.

В кипяток (полстакана) всыпать картофельный крахмал (1 столовую ложку), заварить клейстер. Яичный белок взбить, смешать с мёдом (2 столовыми ложками) и приготовленным клейстером (2 столовыми ложками). Нанести на грудь и лежать с такой маской не менее 15 минут.

Из грецких орехов.

Грецкие орехи очистить, измельчить в порошок, смешать его (2 столовые ложки) с мёдом (1 столовой ложкой), сливочным маслом (столовой ложкой) и желтком. На груди держать не менее 20 минут.

Из лепестков роз.

Высушить лепестки роз, измельчить их в розовую муку с помощью кофемолки, смешать её (2 столовые ложки) со сливками (столовой ложкой) и оставить на груди на 15 минут.

Из рисовой муки.

Рисовую крупу измельчить в кофемолке, смешать (столовую ложку) с яйцом (предварительно взбитым), сметаной (столовой ложкой), выдержать на груди 15 минут.

Контрастный компресс для груди.

Марлю, сложенную в несколько слоёв, смочить в горячей воде (чтобы кожа могла выдержать) и приложить к груди. Как только марля начнёт остывать, смочить её в холодной воде и приложить. Марлю менять 3–4 раза.

Любой из этих рецептов не займёт у вас слишком много времени, зато быстрый результат будет заметен в самом скором времени. Все маски нужно делать два раза в неделю, не затрагивая область сосков.

Бельё, подтягивающее грудь.

Чтобы усилить эффективность используемых косметических средств и подтянуть сами мышцы, а не только кожу, необходимо придерживаться нескольких правил ношения нижнего белья.

1) Бюстгальтер нужно носить круглосуточно и не снимать даже на ночь.

2) Он должен быть из мягкой, натуральной ткани.

3) У него должны быть широкие лямки.

4) Никаких косточек и сдавливающих, жёстких элементов.

5) Бюстгальтер должен быть идеальным по размеру, чтобы предотвратить растягивание кожных тканей и поддержать грудные мышцы.

Постоянно соблюдая эти правила, вы и сами вскоре заметите: грудь, наконец, приобретает прежние формы и становится высокой и красивой.

Правильное питание и красивая грудь после родов.

К сожалению, далеко не все женщины знают, что послеродовое состояние их груди во многом зависит от того, как они питаются. Придерживаясь рациона, который состоит из полезных продуктов, вы сможете обеспечить нормализацию обменных процессов в своём организме. Укреплению грудных мышц могут способствовать:

  • нежирное мясо (любую птицу или можно телятину) — ежедневно;
  • два стакана молока каждый день;
  • утром обязательно нужно выпивать четыре чайных ложки знаменитого рыбьего жира;
  • продукты, богатые растительной клетчаткой: чернослив, хлеб грубого помола, зелень, овсянка;
  • капуста;
  • фрукты / овощи, богатые калием и бета-каротином: морковь, шиповник, цитрусовые, абрикосы, виноград;
  • морепродукты / рыба, богатые ненасыщенными жирными кислотами, фосфолипидами и йодом;
  • кисломолочные продукты: айран, натуральные йогурты, творог, мацони.

Всегда помните о принципах правильного питания и умейте использовать их себе во благо: в этом случае вашей груди даже после рождения нескольких детей не грозит потеря формы.

Самомассаж обеспечит правильную форму груди.

Самомассаж улучшает кровообращение, с помощью которого клетки получают необходимое питание, обменные процессы ускоряются. В результате клетки сами начинают интенсивно вырабатывать эластин и коллаген, которые как раз и отвечают за упругость груди. Самомассаж требует соблюдения определённых правил, чтобы вместо пользы не причинить груди вред.

1) Обязательно используйте крем для массажа.

2) Правой рукой массируете левую грудь, левой — правую.

3) Массаж не должен затрагивать область сосков.

4) Движения ваших рук должны быть медленными и поглаживающими: нельзя мять грудь с силой и давить на неё.

5) Все движения выполняйте строго по часовой стрелке.

6) Если вы сомневаетесь в том, что сможете правильно сделать массаж собственными руками, воспользуйтесь обычным душем: небольшой, сначала — тёплой, а затем — прохладной струёй массируйте грудь круговыми движениями по той же часовой стрелке.

Всего несколько минут в день сотворят с вашей грудью настоящие чудеса, которые будут заметны уже через неделю.

Комплекс физических упражнений для укрепления мышц груди.

Все выше перечисленные методы восстановления формы груди должны служить в качестве вспомогательных средств для комплекса физических упражнений. Специально разработанный для укрепления мышц груди, он является самым надёжным и эффективным средством восстановления груди после родов.

1) Опускание и поднимание плеч.

2) Прогибание туловища назад, насколько это возможно.

3) Круговые махи руками в разные стороны.

4) Повороты туловища вправо-влево.

5) Отжимание от пола.

6) Сложить ладони перед собой, локти направить в стороны. На выдохе надавить с силой ладонями друг на друга, держать напряжёнными 10 секунд, расслабиться на вдохе.

7) Любые упражнения с гантелями будут полезны для восстановления формы груди.

Теперь вы знаете, как восстановить и подтянуть грудь после родов домашними методами, которые займут немного времени и не потребуют от вас больших финансовых затрат. Если вы учтёте все выше перечисленные советы и рекомендации и всерьёз займётесь этим вопросом, уже через месяц–два у вас будет потрясающая грудь. По ней совершенно невозможно будет определить, что совсем недавно вы рожали и были кормящей матерью. Терпения вам, силы воли и — красивых форм.

Предыдущие статьи: