Как избавиться, выйти из депрессии самостоятельно? Причины возникновения и признаки.

Как выйти из депрессии?

Не думайте, что депрессия – это такое общее легкое недомогание, которое можно подавить в себе и через какое-то время продолжать жить в хорошем настроении . всеми медиками уже давно признан тот факт, что депрессия – заболевание довольно серьезное. И если его запустить, то потом дело может зайти слишком далеко, что может привести к плачевным последствиям. Когда заходит речь о депрессии, люди обычно думают, что это всего-то плохое настроение, или апатия к окружающим событиям и людям. Однако на самом деле это намного глубже, а эти признаки не обязательно должны являться признаком депрессии.

Депрессии подвержены абсолютно все – женщины, мужчины, люди преклонного возраста (эта группа людей особенно подвержена такому заболеванию).

Причины депрессии

Почему она возникает? Есть несколько вариантов ответа на этот вопрос. Например, это может быть заложено генетически. Если в вашей семье часто случались приступы депрессии, то большой риск того, что и у вас они появятся, так что нужно быть к этому готовым.

Так же депрессия может возникнуть на фоне какого-то стресса или травмы. Если в вашей жизни произошли какие-то неприятные события, типа финансового краха, потеря любимого человека или даже смерть, то это очевидный повод для возникновения депрессии. Даже если в жизни произошли простые изменения, пусть и не обязательно плохие, это тоже причина для депрессии. Иногда она возникает на фоне замужества.

Кстати, ваш стиль жизни тоже может повлиять на ее возникновение – например, в том случае, если вы по жизни пессимист. А вот оптимистам депрессия грозит наоборот меньше всего.

Поводом может быть и присутствие какого-либо серьезного заболевания (гепатит, СПИД, раковые образования). Из-за ощущения беспомощности и слабости, из-за отношения к больному человеку как к недееспособному и прочее только ухудшает состояние больных людей.

Кроме того большому риску подвергаются люди, постоянно следящие за своей фигурой и придерживается постоянных диет. Так вот знайте, что такое резкое прекращение пищи большой стресс для организма, что может вызвать эту болезнь.

Но для того, чтобы бороться с депрессией, вы должны как-то констатировать, что она у вас есть. Для этого вы должны знать ее признаки, а если нет, то мы вам поможем их установить.

Признаки депрессии

  • вы потеряли интерес к жизни;
  • вы никак не можете принять даже простое решение (или же это дается вам с большим трудом);
  • то, что вы раньше делали легкостью, сейчас кажется невыполнимой задачей;
  • вы находитесь в состоянии постоянной усталости (и физической, и эмоциональной), у вас постоянное пессимистическое настроение;
  • у вас нет желания ни начинать что-то новое, ни продолжать заниматься чем-то обычным;
  • вы потеряли аппетит;
  • вам сложно заснуть или вы страдаете бессонницей;
  • у вас появляются мысли о смерти;
  • у вас появились какие-то мании.

Ну что же, если у вас наблюдаются эти признаки, то у вас проблемы. Надо срочно от нее избавляться.

Как избавиться от депрессии?

Самое лучшее и быстрое лечение, возможно, подумаете вы, — это антидепрессанты. Однако мы не советуем вам прибегать к какому-либо виду медикаментов, причем самостоятельно. Это всегда должно делаться под наблюдением специалистов, иначе вы рискуете получить намного более серьезные проблемы, чем имеете на данный момент.

Вот почему мы хотим посоветовать для начала последовать следующим советам. Для начала вам нужно определиться с причиной ваших проблем и переживаний.

Не стройте сами себе стену, не отделяйте себя от окружающего мира и людей вокруг вас. Чаще выходите в свет, показывайтесь на людях, заведите себе какое-то хобби, которое поможет хоть чуточку отвлечь вас от дурных мыслей.

Найдите человека, которому вы сможете полностью довериться. Выговорите ему все свои мысли и переживания. Чем чаще вы будете разговаривать с ним о своей проблеме, тем больше вероятность, что вам не только полегчает, но и вы сможете найти решение этой проблемы. Если же вам некому доверить себя и свои мысли, чувства, то выберите старый и проверенный способ – дневник. Начните писать на бумаге о том, что вас беспокоит.

Как бы тяжело вам ни было, вам нужно очень постараться быть положительно настроенным. Улыбайтесь, хоть и через силу. Через некоторое время это может войти у вас в привычку и вы станете делать это само собой.

Вам необходимо заняться спортом. Начните вести здоровый образ жизни, начните правильно питаться. При соблюдении всех этих действий, в вашем организме начнут вырабатываться гормоны радости.

Устройте себе отдых. Если работаете, возьмите небольшой отпуск , хоть и за свой счет. Помните, что свое здоровье всегда дороже. А во время этого хотя бы краткого отпуска съездите куда-нибудь, вам необходима смена обстановки и новые впечатления. Если у вас нет такой шикарной возможности, то вам просто необходимо постоянно гулять на свежем воздухе, делайте такие прогулки по несколько раз на день. Свежий воздух не только никому не мешал, но и много кого вылечивал. Если вы не любите бесцельные прогулки, то вам пойдет на пользу, если вы сходите в свое любимое заведение, кафе, бар, ресторан, кино тоже подойдет, можете просто погулять по городу и посмотреть на людей. Отвлекитесь от своих мыслей и представьте, какая жизнь у тех людей, которые проходят мимо вас.

Депрессия.Помните что алкоголь – это злейший враг депрессии. Под алкоголем люди начинают совершать разные глупости и еще только больше начинают себя жалеть.

Порадуйте себя по чаще разными расслабляющими косметическими и расслабляющими процедурами. Массаж, ванные с ароматическими маслами, маникюр и педикюр помогут вам выглядеть лучше, а значит, и чувствовать себя намного лучше.

А еще хорошее средство забыться, хоть и на время, это пойти по магазинам. Купите себе то, о чем вы давно мечтали. Правда, это, скорее всего, не доставит вам той радости, как в вашем обычном состоянии доставило бы, но все же.

Предыдущие статьи: