Суповая диета для похудения поможет сбросить 10 кг.

Появилось желание с помощью диеты похудеть на 10 кг к торжеству? Это вполне понятно, особенно для девушек… Но вполне ли вы готовы тратить силы, время, настроение и даже воду, благодаря которой мы и выглядим молодыми и здоровыми. Для того чтобы получить недомогание, усталость, заболевания, проблемы с кожей? Конечно нет, ведь это совершенно того не стоит. Похудеть за 1-2 недели не может стать основной целью! Целью может стать красота, здоровье и хорошее самочувствие.

Если вы хотите похудеть на 2-3 килограмма в неделю, чтобы через 3-5 месяцев похудеть на 10 кг и не повредить своему здоровью, то вам нужно знать некоторые правила:

1. Нужно знать, сколько килограммов за одну неделю будут для вас результатом.

2. Реально представлять себя после достижения цели.

3. Всегда носить с собой образ, к которому вы стремитесь.

4. Использовать безопасный для здоровья способ снижения веса.

5. Попробовать найти единомышленников, которые поддержат морально, а возможно и поучаствуют вместе с вами.

6. Не останавливаться ни перед чем и идти к своей цели.

Настраивайтесь на победу представляя как шикарно бы будете выглядеть в вечернем платье со своей великолепной фигурой. Какие нужно будет ловить восхищенный взгляды от противоположного пола.

Для относительно быстрого похудения на 10 кг нужно начать с изменений в своем ежедневном рационе. Из него придется исключить чипсы, жареный картофель, копчености, сладости и прочее. Приобретя определенные пищевые привычки, вам придется следить за ними, чтобы не спровоцировать возврат лишних килограммов.

Как начать изменять свой рацион:

— выбирайте для себя нежирные сыры и молочные продукты;

— начните готовит блюда из нежирной рыбы;

— не стоит забывать про нежирные сорта мяса, птицу, телятину, крольчатину, куриную грудку;

— ешьте как можно больше фруктов, исключая бананы и виноград;

— ешьте небольшими порциями 4 раза в день;

— обязательно завтракайте;

— не допускайте чрезмерных перерывов между едой – это поможет избежать голода, а впоследствии и переедания;

— ужинать стоит за 3-4 часа до того как лечь спать. Перед сном можете выпить 250 мл кефира или йогурта;

— и конечно не забывайте пить достаточное количество воды 1,5-2 литра в сутки.

Обязательно контролируйте процесс похудения, записывайте результаты в дневник питания. Не забывайте о физической активности, тогда снижение веса будет проходить активнее. С возрастанием физических затрат возрастет и скорость обмена веществ. Стоит помнить, что физические упражнения должны приносить удовольствие и радость.

И самое главное полезная жидкая суповая диета – боннский супчик.

Эта диета весьма популярна во всем мире. Она считается нестрогой, а потому сытной. Овощами навредить себе сложно, а в супе тем более.

Как работает диета? Очень просто, чем больше вы съедаете супа, тем больше сжигаете жира. Однако во время диеты ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь, так как можно остановить процесс пищеварения и, конечно же, сжигания жира. Однако есть один немаловажный нюанс: если вы все же решились употребить алкоголь, то за 24 часа до того как употребить алкоголь прекратите диету, а утром следующего дня начните ее сначала. Также нельзя употреблять ничего жаренного во фритюре. Можно пить натуральный чай и кофе (непременно натуральные), соки и негазированную воду. Вопреки суждениям о том, что вода должна быть минеральной, ее употреблять не стоит, т.к. она лечебная и правила ее приема совсем иные. Вместо мяса разрешается есть рыбу или курицу без кожи.

Нет никаких ограничений для принимающих лекарства или в послеоперационный период.

Для супа понадобится:

  • 6 луковиц можно с перьями;
  • 0,2-0,5 килограмма помидоров (они могут быть и консервированными);
  • 1 большой кочан капусты (белокочанной);
  • 2 больших болгарских перца;
  • по одному пучку сельдерея и петрушки;
  • бульон может быть натуральным (куриным) или пакетик лукового супа.

Чтобы приготовить суп нужно:

Мелко нарезать овощи, положить все овощи в кастрюлю и залить их водой, закипятить. Добавить луковый суп или добавить бульон. Кипятить 10 минут, после этого оставить на медленном огне до момента, когда овощи сварятся. Приправлять суп солью или натуральными приправами не возбраняется. Так же можно изменять состав супа, то есть увеличивать количество одного из продуктов, но ни в коем случае не убавлять.

Суп можно употреблять холодным.

Сметану добавлять нельзя!

Можно перемешивать все это в блендере и пить.

Количество супа за день ничем не ограничено, но употреблять его нужно обязательно и чем больше, тем лучше.

Суповая диета:

В первый день нужно есть только суп (в неограниченных количествах) и любые фрукты, кроме, арбузов, дынь и бананов. Воду/чай (без сахара) пить обязательно.

Во второй день опять суп и овощи. Они могут быть свежими или консервированными, однако стоит отказаться от красной фасоли, горошка и кукурузы. Вечером можно порадовать себя запеченной картофелиной с маргарином. Фрукты есть нельзя.

В третий день можно есть как фрукты так и овощи в любом количестве. И суп конечно. Запеченный картофель есть нельзя. Если от диеты не было отклонений, то потеря веса составит 2,5-3,5 килограмма.

Четвертый день. Нужно съесть три банана запивая их нежирным молоком. Обязательно выпейте как можно больше воды. Обязательно ешьте суп. В этот день тело очень нуждается в углеводах, кальции и протеинах, чтобы снизить желание наесться сладкого, поэтому в этот день и включены бананы и молоко.

За пятый день можно употребить 500 граммов мяса и 0,5 килограмма свежих помидоров. Желательно выпить 6-8 стаканов воды, это поможет вымыть из организма кислоты. И не стоит забывать про суп.

Шестой день. Мясо и овощи можно есть в неограниченном количестве. Овощи обязательно зеленые.

Седьмой день. Сегодня можно есть неочищенный рис, овощи, фрукты, салат и суп. Потери веса должны составить от 5 до 8,5 килограммов.

Стоит помнить, что если потеря веса превысила 6 килограммов, то нужно сделать недельный перерыв, перед тем как повторять диету вновь. А повторять ее можно сколько угодно раз. Но через три недели вы гарантированно сбросите 10-15 килограммов, если конечно не сорветесь, и не станете забывать о физических нагрузках и достаточном сне.

Предыдущие статьи: