Как быстро похудеть после родов?

Самый актуальный вопрос для современной женщины – как же побыстрее вернуть былые формы после столь быстро и легко набранных во время беременности килограммов, иными словами, как быстро похудеть после родов? Есть ли верный способ столь же легко с ними распрощаться? Вопрос не из лёгких, ведь надо учитывать, что у молодых мам не так-то и много свободного времени: кроме забот о крохе (а это не мало – накормить 5-6 раз в день, поиграть, позаниматься с ним водными и физическими упражнениями, покупать и т.д.) существуют и повседневные дела, которые тоже нельзя откладывать на потом (постирать, приготовить для любимого мужа, убрать в квартире и т.д.). Итак, сколько же свободного времени может уделить себе молодая мама?

Мы решили посвятить себя детальному изучению этого вопроса, чтобы хоть как-то помочь бедным женщинам, которые желают быстро похудеть после родов. Конечно же существует бесчисленное множество рецептов и советов, которым не всегда легко следовать. Мы выбрали самые общие и проверенные, вот некоторые из них:

— не пытайтесь сразу же после родов скинуть все килограммы, тем более, если вы еще кормите грудью! Любой квалифицированный диетолог и тренер в спортзале скажет вам, что раньше, чем через 6-8 месяцев ваше тело не будет готово к таким нагрузкам. Иначе вы рискуете получить огромный стресс. Организм женщины устроен так, что если килограммы не ушли сами собой после родов, то, пытаясь от них поспешно избавиться, он (организм) в страхе, что его пытаются лишить законных калорий, начнет набирать их про запас с каждой съеденной вами булочкой в тройном размере, чтобы быть способным обеспечить ребенка достаточным количеством полезных веществ.

— кормление грудью – наилучший и самый простой способ вернуться к дородовому весу. Все дело в том, что когда ребенок сосет грудь, ваша матка начинает активно сокращаться, что приводит к уменьшению ее объемов, а следовательно и к уменьшению объемов вашего живота! В тех случаях, когда женщины при кормлении грудью наоборот набирают лишние килограммы, нужно упомянуть об их питании. Следуя совету «кушать за двоих», они стараются есть пищу побольше да пожирнее (различные молочные продукты высокой калорийности, например жирное масло, молоко, творог), при этом, совсем не учитывая, что ребенку требуется не двойная порция пищи, а двойная порция калорий! Поэтому, дорогие мамочки, есть надо полезную и разнообразную пищу!

— физические упражнения приведут ваш организм в тонус. Нет, никто не говорит о профессиональных или усиленных занятиях спортом, нам итак ясно , что у вас на это нет ни времени, ни , возможно, средств. Ключ к успеху, если хотите быстро похудеть после родов, — это прогулки на свежем воздухе! Так или иначе вам придется гулять с ребенком на улице – ребенку необходим свежий воздух для полноценного роста и развития. Так вот вместо того, чтобы взять с собой очередной журнал или интересную книжку, которые можно полистать, пока ребенок тихонечко спит у себя в коляске, вы активно двигаетесь все время на протяжении всей прогулки! Очень хорошо, если это будет холмистая местность – подниматься с коляской в горку и спускаться с нее и ребенку понравится, и вашим бёдрам принесет огромную пользу! Кроме того можно делать нехитрые упражнения с коляской. Опершись руками за ручку коляски, вы можете делать попеременные махи ногами, сначала левой вверх — в сторону, затем правой. Стесняетесь на людях – зайдите в укромное место, где вас никто не увидит, например, на площадку в детском саду. Еще один хороший способ привести себя в форму – носите ребенка в кенгуру или в соответствующем слинге. Дело в том, что это упражнение позволяет держать в форме не только ваш позвоночник, но и брюшные и боковые мышцы. Тем более нагрузка на ваше тело будет увеличиваться не сразу, а постепенно – с каждым набранным килограммом вашего малыша. Многие мамы сбрасывают ровно столько, на сколько вырос их малыш.

— послеродовую депрессию лечим не шоколадом, а фруктами! Все (ну, или почти все) молодые мамы столкнулись с таким понятием как послеродовая депрессия. Буйство гормонов, чувство беспомощности и отчаяния, новый статус матери, новое существо, принесшую в вашу жизнь не только свет и радость, но и некоторые начальные неудобства типа бессонницы и прочее – все это как бы призывает мамочку пойти покопаться в холодильнике, набрать кучу всякой вредной вкуснятины и пожалеть себя любимую во время поглощения всей этой еды, которой зачастую оказывается шоколад, булки, масло и прочее. Во-первых, не жалейте себя – это очень вредно! Займитесь лучше тем, что вам больше всего нравится – вышивание, йога, просмотр телевизора (это в крайнем случае и если больше ничего не помогает), даже длительные разговоры по телефону с подругой поднимут ваше настроение. А если во время всего этого дико хочется есть, то все вредные продукты можно заменить на не менее полезные, но такие же вкусные – вместо шоколада берите сухофрукты (сейчас этого добра везде хватает – начиная от изысканного сушеного ананаса и папайи и заканчивая сушеными грушами, черносливом, курагой), свежие фрукты (яблоки, груши, любые на ваше усмотрение).

Правильное питание еще никто не отменял! Ну конечно же надо следить за тем, что вы кушаете. Существуют несколько несложных правил, которые должна знать любая вознамерившаяся быстро похудеть после родов женщина. Вот самые основные из них:

  • Скажем нет орехам и семечкам! Они являются самой калорийной и жирной пищей. Съев всего пару жменей, вы съедаете половину (а то и всю) дневной нормы жиров и калорий.
  • Едим когда и во сколько хотим, только не позднее, чем за 4 часа до сна! Не нужно следовать строгому правилу не есть после 18.00, ведь все ложатся спать по-разному.
  • Если ваш малыш не доел свою порцию, не надо жалеть продукт и пытаться доесть его самой! Вся детская пища очень калорийна, и это правильно – ведь у малыша растущий организм, ему это необходимо! А вот вам вредно, так что лучше отдать папе — он работает, ему полезно. В крайнем случае, выбросите или отдайте домашнему питомцу.
  • Кушайте маленькими порциями, но часто. В этом случае организм быстро переваривает небольшое количество еды. Кроме того нельзя забывать про завтрак – это самый важный прием пищи за весь день.
  • Ну и самое главное – любите себя такой, какая вы есть! Не ожидайте от себя мгновенных результатов, они могут как быть, так и не быть. От этого никто не застрахован, только если вы не достигнете желаемых результатов, не надо впадать в депрессию – полюбите себя, примите свое тело! Вы же уже женщина, мать своего ребенка! А тело – это всего лишь оболочка, к нему всегда можно вернуться через годик другой, не насилуйте и не издевайтесь над собой!
Предыдущие статьи: