Как похудеть на 5 кг за неделю?

Многих женщин мучает вопрос как похудеть на 5 кг за неделю, и все они стремятся к совершенству души и тела. Таким образом устроена натура и природа женщины, она постоянно должна соответствовать каким-либо эталонам. Очень часто эти придуманные идеалы похожи на элизию, но от этого не избавится. По этому стоит только примириться с этим и делать себя лучше как внутренне, так и внешне.

Большинство хочет иметь стройную и подтянутую фигуру тела, но мало кто знает каким способом это лучше всего сделать.

Диетологи зачастую предостерегают людей от быстрых темпов похудения, но все же бывают такие ситуации, когда жизнь попросту диктует нам свои условия и правила. Например, человек задается целью похудеть в течении недели на несколько килограммов, что соответствует довольно быстрому темпам похудения. Если речь идет о двух-трех килограммах это еще терпимо, а что делать когда больше, например, пять килограммов.

Итак, можно задать себе главный и вопрос: Действительно ли можно похудеть на целых 5  кг за неделю? Исходя из опыта ряда людей, которые следовали правилам, которые будут описаны далее, это в полнее реально, и более того проверено не один раз. Очень важно иметь соответствующий настрой к победе и правильную мотивацию. Сделать себе заметки о своей цели и просто следовать ей безукоризненно, ведь при желании это может каждый из нас. Весь путь к своей цели похудеть надо разбить на несколько логических этапов, это поможет легко продвигаться и в конечном итоге достичь запланированного вами. Этим вы выработаете в себе чувства самодисциплины и самоконтроля, без которых в процессе похудения трудно обойтись, они очень будут вам необходимы.

Вот мы с вами и приблизились к самому главному: Как быстро похудеть на 5 килограмм за неделю, надолго и эффективно? Об этом будет дальнейшее изложение методики похудения.

Далее предлагаем вам диету, посредством которой можно осуществить похудение на пять килограммов всего за семь дней.

Утром:

Перед началом приема пищи за тридцать минут нужно просто выпить стаканчик натурального лимонада, для приготовления которого необходимо выжать сок из одной-двух долек лимона, далее добавить к нему питьевой воды в объеме равному одному стакану емкостью в 250 грамм, но самое главное в данный лимонад противопоказано добавление сахара.

Поле того, когда с соком вы закончили, можно приготовить и скушать салат из фруктов, при этом из далее приведенных фруктов – мандарин, груша, апельсин, яблоко, нужно выбрать для салата только три вида. Для этого мелко нарезать выбранные фрукты кубиками и залить все это йогуртом, который имеет один-два процента жирности, но не более.

Обеденное время:

В данное время суток лучше всего подойдет салат, но не из фруктов а из овощей. В качестве овощей можно взять любые, которые есть под рукой, только ни в коем случае не делать салат с картофелем, а также не добавлять в салат соль. Вместо соли полезнее использовать оливковое масло или сок лимона. После приготовления овощного салата оптимально будет употребить в пищу не более одной тарелки.

Далее на протяжении всего дня, до наступления вечера, в качестве жидкости пить кефир с процентным содержанием жира один-два, но общий объем выпитого кефира не должен превышать одного литра.

Вечернее время:

После очередного рабочего во время наступления вечера хорошо будет скушать фруктовый салат с зеленым чаем, т.к. он более полезный, нежели черный.

Рекомендуется после такого строгого и жесткого режима питания рекомендуется плавно и не спеша переходить на обычный режим нормального питания, все это делается для того, чтобы очень быстро не набрать лишний вес после недельной диеты. Т.е. после завершения «диетной» недели можно кушать все то, что и во время первой, но при этом добавить в рацион питания около девяноста грамм постного мяса, и как в случае приготовления салата из овощей лучше соль не использовать и забыть про нее вообще, в прочем как сахар тоже.

На следующем этапе необходимо приучить себя и свой организм кушать чем чаще, но чем меньше употреблять при этом пищи – это очень плодотворно повлияет на дальнейший процесс похудения. Частота приема пищи при этом не должна превышать шесть раз на протяжении суток, а еда должна быть не жаренной и не жирной.

Не маловажным будет следить за тем, чтобы ваш организм не подвергался обезвоживанию, для этого надо пить по больше питьевой воды и лучше с кусочками или соком лимона.

С психологической точки зрения, важно не вскакивать каждые пару минут на весы, ведь при этом у вас могут попросту «сдать нервы» и вследствие чего пропадет желание продолжать дальше, и что самое худшее может возникнуть обратный процесс, например обжорство или анорексия.

Обязательным условием является прием комплекса витаминов и кальция в частности, которые весьма легко приобрести в аптеках в виде таблеток или капсул.

Также общеизвестное правило о том, что категорически запрещено употреблять пищу позже восемнадцати часов вечера, необходимо выполнять.

И самое главное, чтобы похудеть на 5 кг за неделю:

Все диеты — это есть ни что иное как, попросту некий стресс для вашего организма, по причине этого ни в коем случае не начинайте худеть в одиночку или по советам своих друзей и приятелей. Важно обратиться за первичной консультацией к врачу соответствующей специализации, т.к. абсолютно каждая диета имеет определенный перечень противопоказаний, знает которые лишь узкий специалист.

И еще, выполнять правила диеты это хорошо, но избегать физических нагрузок тоже не стоит, и даже наоборот. Иногда попросту лучше пойти позаниматься физической нагрузкой в спортзал, нежели просто изнурять себя голодом.

Соответственно, если диету продлить не на неделю, а на месяц, то есть возможность похудеть на десять, пятнадцать и даже двадцать килограммов. Но взять и похудеть раз и навсегда, не выполняя после курса диет определенные меры и не ведя себя разборчиво с едой все-таки не получиться.

Предыдущие статьи: