Как похудеть за 5 недель?

Очень важным фактом для всех желающих похудеть за 5 недель является наличие для этого большого количества диет, которые не ограничивают количество употребляемой пищи, ведь присутствие чувства голода не совсем приятно для человека, хотя все-таки некоторые диеты пропагандируют голодание или недоедание для похудения. Далее предлагается диета для эффективного похудения за 5 недель.

На протяжении пяти недель можно сбросить не нужные вам килограммы, соблюдая определенный ряд рекомендаций и правил. Предлагаемая диета поможет убрать лишнее количество килограмм и снова позволит вам ходить в своей любимой одежде, но также реально отучит вас от пристрастия к всяческим сладостям и от привычки переедать по вечерам.

Очень важно в начале уяснить, что предлагаемая диета не уменьшает количество съедаемой еды, так что у вас в процессе похудения не будет возникать ярого чувство голода.

Это весьма удачная и хорошая методика проведения диеты с точки зрения психологии. В данной диете нет ничего такого, что позволит вам очень переесть, ведь в рационе питания довольно много клетчатки, которая заполняет желудок, а также, и белка, долго усваивающегося вашим организмом. Также диета предусматривает полный запрет употребления «быстрых» углеводов, это внесет вклад в ваш отказ от употребления в пищу сладких продуктов. По-моему, звучит весьма интригующе для всех, не так ли? Рассмотрим предлагаемую диету более подробно, суть которой очень проста.

Первые две недели диеты нужно будет пить кефир и йогурты пятипроцентной жирности, кушать обезжиренный творог, свежие овощи и фрукты в любом разумном объеме.

Также нашей диетой разрешается съедать одно вареное яйцо и два-три зеленых яблока за целый день. Прием жидкости за день рекомендуется выставить в размере минимум два литра жидкости (сок, зеленый чай, питьевая вода).

Само собой то, что в диете необходимо будет просто исключить сахар и все возможные подсластители, таким образом, сопоставляя строки в таблице калорийности продуктов, можно увидеть что количество «трудных» для пищеварения углеводов в вашем рационе питания сократится в значительной мере.

На третьей, четвертой, пятой неделе нашей диеты допускается начать кушать примерно около трехсот грамм мясных продуктов, рыбы или птицы ежедневно, все это становиться возможным, по причине снижения доли употребляемых йогуртов и творога при сохранении в обязательном порядке количества потребляемых овощей.

Ваш вес при следовании правилам диеты начнет уменьшаться уже через четырнадцать дней, но самый пиковый момент похудания будет проходить после истечения двух недель диеты.

Однако, ошибки при прохождении по пунктам диеты исключить нельзя, и люди могут начать объедаться молочными продуктами, при этом пренебрегать овощами и фруктами. В этом случае могут возникнуть неминуемые нервные срывы! Нельзя ни в коем случае забывать про овощи и фрукты! Их количество должно быть не меньше чем количество кисломолочных продуктов в процессе питания.

Чтобы похудеть за 5 недель необходимо уяснить для себя, что все будет уменьшаться тем больше и быстрее, чем больше и быстрее ежедневно вы будете двигаться. Под этими движениями понимаются: беговая дорожка, плавание, аэробика, велосипед, прогулки быстрым шагом и т.д. Оптимально заниматься чем-то из вышеперечисленного три-четыре раза в неделю по тридцать-сорок минут, но нельзя, ни в коем случает давать очень резкие и сильные физические нагрузки, для сопоставления похудения с предлагаемой диетой, достаточно придерживаться некого среднего темпа в исполнении физических упражнений.

Выбор продуктов питания для похудения за 5 недель.

1) Необходимо дать приоритет при выборе продуктов питания следующим из них: яйца и кисломолочные продукты. Они содержат в себе белок в натуральном виде и в количестве, которое достаточно для избавления от жира.

Кроме того, молочные и кисломолочные продукты содержат в себе лактозу (молочный сахар) и кальций. Сочетание этих естественных природных компонентов, как подтвердили последние исследования ученых, способствует быстрому окислению жиров в клетках организма человека.

Однако важно всем помнить, что молочные продукты при прохождении диеты солены в естественной степени, т.е. соленые сыры или брынзу необходимо исключить! Ведь соль не придерживает воду, так что диета в итоге не принесет результатов. Аналогичное замечание справедливо и для йогуртов. Также не должно быть в рационе никаких сладких творожков, сырков и йогуртов с пищевыми добавками.

2) Диета не подразумевает употребление «простых» углеводов, которые провоцируют чувство голода, и некие действия, чтобы снизить аппетит человека, ведь вам это нужно. Наличие молочных продуктов и клетчатки позволит выдержать отказ от сладких продуктов без нервных срывов и вреда для здоровья, а также поджелудочная железа начнет функционировать в нормальном режиме и у вас не будет возникать желания, например, съесть пирожное или шоколадку.

3) Наша диета ограничивает количество жиров, но не убирает их совсем, и это правильно, т.к. без необходимого минимума «добротных жиров» (до пяти процентов жирности) ухудшается состояние волос человека, ногтей, начинаются проблемы с сердцем, а также с уходом за кожей. Этот момент проработан в предлагаемой диете и вам надо употреблять в день до 1 грамма жира на один килограмм веса, это поможет организму бороться с весом.

4) Большая часть нашей диеты – это сырые и не крахмалистые овощи, которые весьма хорошо помогают кишечнику и насыщают его, а также, содержат витамины и минеральные вещества.

5) Диета разрешает есть два-три зеленые яблока ежедневно, но они должны быть именно зеленые, в них содержится намного меньшее красителей и сахара, которые способны вызвать аллергию у человека. Т.к. был затронут вопрос об аллергии, то важно знать, что наша диета противопоказана людям с аллергией на молочные и кисломолочные продукты, а также людям с проблемами сердца и сосудов необходимо будет уменьшить потребление жидкости, т. к. от злоупотребления ею может увеличиться давление.

Выход из состояния диеты.

Чтобы не набрать после окончания диеты большее количество килограмм, чем вы сбросили, надо просто правильно выходить из состояния диеты. Не забывать о рациональном питании каждый день! Первые пять-восемь дней можно начать добавлять в приготовленные салаты оливковое масло и орехи. Выход из диеты сопровождать употреблением не более сорока грамм жира в день. Также, можно часть молочных и кисломолочных продуктов заместить на «нежирные» или вовсе убрать до минимума, за счет курицы и постного мяса. Включить в рацион ягоды и постного мяса. Завтрак можно проводить творогом и кашей.

Предыдущие статьи: