Рекомендации по правильному питанию, чтобы похудеть.

Существует масса правил, которых обычные диетологи советуют точно придерживаться, если твердо вознамерился похудеть. Например, количество съеденных за день калорий не должно превышать 1800 ежедневно, жира не больше сорока граммов, строго ограничить потребление соли и других специй, о сладком и мучном лучше вообще забыть, основная калорийность и питательность пищи должна приходиться на завтрак, а далее – по убыванию. Но ведь это превратит вашу жизнь в сплошные подсчеты и математику, потому как нужно будет обзавестись всякими необходимыми вещами для этого – мерными весами, расчетными таблицами для суточного рациона, таблицами расчета калорийности и кучей всяких других приспособлений. Разве это сделает вашу жизнь прекрасней и разнообразней?

Сомневаюсь, что такое однообразие в пище и постоянных подсчетах будет подталкивать вас к скорейшему избавлению от диет. А это приведет к беспорядочному поедание всего подряд, потому как различные табу и запреты в еде действуют на человека прямо пропорционально. То есть чем больше запретов – тем больше всего и сразу нам хочется. Хотя с другой стороны, беспорядочное питание не всегда приводит к полноте. Мы можем наблюдать это в нашей повседневной жизни, глядя на наших друзей, которые годами едят все подряд, а в весе остаются стабильными. Почему же так происходит? А потому, что в большинстве своем случаи набора веса зависят не столько от неправильного питания, сколько от психологического настроя самой личности, от самооценки, от настроения и своего отношения к жизни. Получается, что придерживаться какой-то определенной диеты нет смысла? В общих чертах да. Давайте разберемся, почему это так, и как правильно питаться, чтобы похудеть.

Основную роль в нашей жизни играет инстинкт. Он всегда поможет нам в выборе того или иного полезного продукта, которого ему не хватает. Единственная проблема состоит в том, что с ним нельзя договориться, он не может сказать вам, как ему не хватает каротина для роста или что в яблочке очень много железа, в котором он сегодня так нуждается. Мы просто слышим – хочу морковки! Или хочу яблочного пирога! А мы пытаемся противостоять ему , якобы показывая свою силу воли, он хочет – а мы ему отказываем, пытаемся держать себя в руках. Только кому это надо? В итоге страдаете и вы сами и ваш организм. А сознание человека работает таким образом, что он может съесть с удовольствием и постного мяса, но в том случае, если он в любое другое время может поесть и жирного, сегодня может съесть без вреда и ущерба маленькую порцию сладостей, если завтра он сможет позволить себе большую. Поэтому диета с выбросом определенных продуктов вредно сказывается на организме., или вернее сказать – на нашем психологическом состоянии. Когда организму запрещают есть (или только ограниченно потреблять) какой-то продукт, надо срочно набираться его про запас.

Но вот возникает вопрос, почему же вокруг столько полных людей, если у всех так хорошо развит этот самый инстинкт? Дело в том, что наш инстинкт формировался под влиянием окружающей среды тысячелетия, он не формировался в зависимости от наших пристрастий и увлечений. Все довольно четко и предсказуемо, когда человек занимается физическим трудом, ему нужна жирная и сладкая пища, когда умственным – то нужно есть больше углеводов. Хочется есть, когда на человека воздействует какой-то стресс, ведь чувство сытости дает чувство безопасности, далее, когда скучно и нечего делать, ведь это предполагает, что еда где-то по близости, иначе вы бы находились в ее поисках, когда наступает зима (чувство сытости согревает), и самое главное – когда его (организм) жестко ограничивают: не есть после 6, не есть сладостей, не есть мучного и многое другое.

Вот и встает перед нами задача – как же прийти в мир и согласие со своими инстинктами, как же правильно питаться, чтобы похудеть? Ну во-первых, необходимо начать уважать наш инстинкт, ведь именно благодаря ему мы все еще живы. Вот как бы мы поняли, что у нас острая нехватка витаминов в организме после того, как слезли с однокомпонентной диеты, если нам дико и безудержно не захотелось есть всего-всего и побольше? Нужно признать его бесспорный авторитет. Для этого до того, как прибегнуть к какой-либо диете нужно начисто и напрочь отказаться от всех диет, потому что вы еще не умеете управлять собой. Есть надо много и досыта, все, что вам захочется, ни в коем случае не ограничивайте себя различного рода вкусностями, ведь именно они делают нашу жизнь разнообразней и такой привлекательной! Только есть их надо уже насытившись основными блюдами, не делайте из приема сладостей отдельный прием пищи, ешьте их медленно, получая наслаждение от каждого кусочка! Увеличьте количество приемов пищи, чтобы организм не чувствовал нехватки в еде. Кроме того помните, что наша повседневная пища тоже разнообразна, поэтому не отказывайте себе в разнообразии гарниров, например, заменяйте периодически такие гарниры, как каши и картошка зеленым горошком, овощным ассорти, рагу из овощей, кукурузы и так далее.

Одновременно с эти снижаем все факторы риска, которые могут усложнить процесс пищеварения и привести к набору лишнего веса – высыпаемся, получаем только положительные эмоции от всего окружающего вас, чаще гуляем на свежем воздухе, делаем тонизирующие упражнения, остаемся довольными собой! Именно наблюдая за собой можно обнаружить, что и есть нам всегда хочется по-разному (вечером больше, зимой больше). Это приведет к более близкому знакомству вас с вашим организмом, что немаловажно. Начать приступать к диете можно лишь тогда, когда вы полностью подружитесь со своим организмом и инстинктами. Только тогда можно начать ограничивать количество жиров, сахара, увеличить нагрузку в упражнениях. Но здесь тоже главное не переставать чувствовать себя удобно и комфортно, ведь не важно сколько вы сбросите за месяц, один килограмм или шесть, важно то, что вы знаете, что этот процесс запущен, и в скором времени вы так или иначе достигните своего идеала, при этом почти ни в чем себя не ограничивая. А в качестве награды вы получите мир и гармонию с самим собой, со своим телом.

Предыдущие статьи: