Как уменьшить аппетит?

Как уменьшить аппетит?

Существует много способов снизить аппетит, если вы страдаете от чувства голода. Среди них есть натуральные способы, есть медицинские препараты, есть травяные сборы – способов уменьшить аппетит на самом деле очень много. Вот о некоторых их них мы вам и расскажем.

Способы снижения аппетита.

Начнем с травяных сборов. Все эти ингредиенты обычно можно купить в простой аптеке, так что выберите для себя тот, который вам наиболее подойдет. Во-первых, в кастрюлю налить полтора стакана обычной холодной воды, добавить к ней 10 граммов кукурузных рыльцев и постепенно довести до кипения, затем выключить и оставить настаиваться около получаса под крышкой (принимать этот настой нужно в размере двух столовых ложек до приема пищи). Во-вторых, смешиваем следующие сухие травы в следующих пропорциях – кора крушины (100 граммов), корень одуванчика (50 граммов), листья мяты (100 граммов), поды фенхеля (50 граммов). Отделяем от этой массы одну столовую лодку и заливаем ее кипятком (200 мл), оставить на 30 минут под крышкой и выпивать перед сном. В-третьих, тысячелистник обыкновенный (100 граммов), столько же зверобоя продырявленного. Перемешиваем, отделяем две столовые ложки смеси и заливаем полулитром кипятка, настоять, процедить, выпить в три захода перед приемом пищи.

Однако с травами нужно быть очень осторожными, ведь они могут повлиять на ваш организм и в другом русле, если у вас есть какие-то отклонения. Так что перед применением обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

В области снижения аппетита очень хороши такие коктейли, типа Гербалайф. Они употребляются перед приемом еды, что существенно снижает аппетит, а кроме того и уменьшают калорийность последующего блюда примерно на 30 процентов.

А еще есть некоторые несложные средства для снижения аппетита, следуя которым вы можете избавиться от навязчивой идеи перекусить чего-нибудь. Например, к ним относится точечный массаж, который вы сами себе можете делать в любых условиях. Для этого при помощи среднего пальца нажимайте на точку, находящуюся между носом и верхней губой (длиться это должно около нескольких минут). Или дыхательные упражнения. К одному из таких относится следующее – встаньте перед форточкой (открытой), поставьте ноги на ширине плеч, руки поднимите вверх, делайте попеременно довольно глубокие вдохи и выдохи (каждого по 10 раз). А еще для того, чтобы уменьшить вкусовую чувствительность вашего рта, вы можете почистить зубы или прополоскать их антисептиком для полости рта. Если не хотите пользоваться химией, можете приготовить отвар из листьев мяты. На одну столовую ложку листьев понадобится стакан кипятка. Кстати, этот отвар иногда можно встретить в готовом виде в некоторых аптеках. А еще хорошо помогает такой компотик – на полкило инжира берется три литра воды, варим варево, пока жидкости в кастрюле не останется примерно два с половиной литра. Все, отвар готов, принимать его надо по 100 миллилитров перед каждым приемом пищи.

А еще хорошим народным средством для снижения аппетита является отвар петрушки. Для этого пучок этой зелени отваривается в полулитре воды. Принимать этот отвар нужно по мере надобности, то есть как захотели есть. Считается, что от его приема аппетит пропадает на пару часов, так что целесообразно приготовить его впрок и хранить в готовом виде в холодильнике.

Существуют также и альтернативные версии. К одной из таких принадлежит мысль, что посуда синего цвета может повлиять на уменьшение вашего аппетита. А еще за 15-20 минут до приема пищи можно выпить полстакана воды, что тоже должно снизить аппетит.

Существуют также различные медицинские препараты для снижения аппетита, которые, однако, кроме влияния на ваш аппетит оказывают еще и влияние на некоторые функции и отделы головного мозга, что само по себе не является безопасным.

Однако, самое лучшее правило – это справляться с проблемой повышенного аппетита с помощью…еды! Как ни парадоксально это звучит, но еда – это лучший способ снизить аппетит. Правда, еда не всякая, а специальная, которая хорошо снижает аппетит, не вызывает набора лишнего веса. Ее девизом является « наибольшее количество сытости при наименьшем количестве калорий». Под такую пищу попадают нежирные продукты со сложными углеводами и белками, например, хлеб, творог, нежирное мясо. Хорошо поможет от обжорства следующий легкий коктейль – на стакан негазированной минеральной воды кинуть лодку меда с долькой лимона. Забудете про голод минимум на час. Как и с зеленым чаем.

Ну а само соблюдение некоторых правил сослужит вам в этом нелегком деле огромную службу. Для начала усвойте себе хорошенько, что нельзя есть перед телевизором. Во время просмотра этого изобретения наш мозг отключается и не следит за процессом насыщения, вот почему мы можем съесть в несколько раз больше, чем хотели бы на самом деле. Дальше, помните, что есть нужно неспеша, тщательно пережевывая пищу. Сначала наесться должны ваши глаза, а уж потом желудок. Очень хорошо следить за тем, чтобы в ваш организм постоянно поступали порции легкоусваиваемого белка, например, на завтрак вы можете скушать творог с сухофруктами (кстати, в течение всего дня сухофрукты запросто можно использовать в качестве перекуса). Это даст вашему организму достаточный заряд бодрости и энергии для того, чтобы дожить до обеда, не прибегая к помощи шоколадок и печенюшек. А одно то, что на завтрак у вас уже было что-то сладкое, позволит вашему телу не захотеть той же шоколадки, к примеру. А еще прекрасным средством , понижающим аппетит, является кефир. И сытный, и полезный, и низкокалорийный продукт.

Кроме того, если вы хотите действительно разобраться, в чем же ваша проблема и действительно ли вы так много едите, нужно ли вам снизить свой аппетит или это только происки вашей бурной фантазии – попробуйте составить список всего, что вы съели за день. В список должно входить абсолютно все, что побывало у вас во рту – от жвачки до бутербродов, каждый глоток воды и содовой, каждая конфетка. Составив такой список, вы поймете, что не так с вашим аппетитом и в общем, с питанием.

Предыдущие статьи: