Как принимать семена льна для похудения?

Семена льна для похудения.


Среди природных препаратов, способствующих общему снижению веса, особое место занимает льняное семя. Его издавна относили к продуктам питания. Древние лекари часто использовали его в медицинских целях. С недавних пор семена льна попали в сферу интересов диетологов. Семена и их свойства подверглись серьезному изучению. С конца прошлого столетия этот продукт используется в диетическом питании.

Полезные свойства семян льна.

Среди компонентов структуры семян особого внимания заслуживают аминокислоты, жирные кислоты, полисахариды, клетчатка, лигнаны и витамины.

Аминокислоты льна по своему составу практически полностью повторяют протеины, благодаря которым соевые бобы славятся своей питательностью.

Жирные кислоты семян в большинстве своем относятся к категории полиненасыщенных. В комплексе жиров преобладает Омега 3. Жирные кислоты являются чрезвычайно важными для регулирования всех жизненно важных процессов организма.

Клетчатка семян гарантирует нормализацию работы пищеварительной системы, позволяет снизить в несколько раз риск онкологических заболеваний, замечательно стимулирует иммунитет.

Лигнаны – особые фенольные соединения, обладают мощными антиоксидантными свойствами, способны одновременно подавлять жизнедеятельность бактерий и вирусов.

Полисахариды обеспечивают отвару из семян льна обволакивающие качества и лечебные свойства при проблемах желудка.

Семена содержат в своем составе довольно много витаминов группы В, витаминов для поддержания молодости – А и Е, витамина F, принимающего непосредственное участие в жировом обмене.

Похудение с семенами льна.

За счет чего же семена льна позволяют избавляться от лишних запасов жира?

Довольно часто врачи говорят, что одной из причин увеличения веса является неправильное функционирование выделительной системы организма. Когда организм не способен вовремя выводить переработанные продукты, те задерживаются в кишечнике. Вредные вещества начинают негативно влиять на процессы, вмешиваются в их протекание. В результате организм удерживает излишние шлаки, жидкости, токсины, а это провоцирует накопление избыточных жировых отложений. Для ликвидации такого рода ожирения достаточно наладить правильный обмен веществ, и отрегулировать деятельность выделительной системы.

Семена льна способствуют похудению, участвуя в регуляции работы пищеварительной и выделительной системы. Мы уже знаем, насколько богат состав льняных семян. Отвар из них, продвигаясь по пищеварительному тракту, оказывает действие смягчающее, обволакивающее, помогает избавиться от микродефектов. Слизистая оболочка системы пищеварения восстанавливает свою всасывающую функцию, и активно поглощает из пищи полезные вещества. Увеличение в организме количества полезных веществ позитивно отражается на его состоянии. Организм начинает активнее работать, и избавляться от запасов шлаков и жидкостей.

При приеме цельных семян льна запускается другой очистительный механизм. Попадая в желудок, семена разбухают и заполняют собой его пространство. Мозг получает команду, что желудок полон, и фиксирует насыщение. Семена измельченные действуют таким же образом, но несколько мягче. Клетчатка измельченных семян обладает свойствами мягкого слабительного средства. Одновременно жирные кислоты семян оказывают действие на печень и выделение желчи. Печень активно собирает токсины и быстрее выводит из организма. При регулярном приеме препаратов семян льна признаки похудения можно зафиксировать уже через две недели.

Итак, льняное семя способно действительно помочь в борьбе с лишним весом. Особенно эффективно его применение, если ожирение вызывается следующими причинами:

  • Проблемами, возникающими из-за дисфункции системы пищеварения;
  • Избыточной зашлакованностью организма;
  • Нарушениях в гормональной системе;
  • Состоянием, определяемом, как преддиабетное.

Элементы, входящие в состав льняного семени, способны помочь при полноте, которая сопровождает сахарный диабет, или при преддиабетном состоянии. Компоненты отваров семени активизируют действие инсулина. При возникновении гормонального дисбаланса в организме женщины врачи специально рекомендуют прием семян.

Как правильно принимать семена льна.

Оптимальный вариант приема семян – в грубо измельченном виде. Их можно потолочь в ступке, или порубить в кофемолке непосредственно перед употреблением. В цельном виде семена употреблять можно, но питательные вещества из них организму достанутся в минимальном объеме. Измельченные семена проглатываются и запиваются достаточным количеством чистой воды (другие напитки в данном случае не подойдут). Разбухание клетчатки семян должно осуществляться непосредственно в желудке и кишечнике.

Нет необходимости в термической обработке семян. Их можно добавлять в салаты из овощей, супы, творожные смеси, каши. Существует практика добавления семян в хлеб и другую выпечку. При термической обработке семена в какой-то мере теряют свои позитивные свойства, но по-прежнему способны приносить пользу.

Употребление семян строго ограничивается.

Для профилактических целей рекомендуется принимать не более 5 г в течение суток (мелкая ложечка).

Для лечебных целей максимальный прием – 50 г (по две больших ложки вечером и утром). Начинают прием с небольшого количества, и до максимального доводят в течение двух недель.

Льняное семя принимается курсами, продолжительность курса определяется персональными показателями: уровнем здоровья организма, состоянием пищеварительной системы, индивидуальной переносимостью. Поэтому кому-то достаточно будет курса в 14 дней, а кто-то продолжит прием от двух до четырех месяцев с перерывами.

Что следует помнить.

Семена льна приобретайте свежие, не лежалые. Они должны быть коричневого или золотистого цвета, блестящие. Тусклые семена не подойдут.

Размолотые семена быстро окисляются из-за большого содержания жирных кислот. Поэтому их размалывают мелкими порциями и сразу съедают. Окислившиеся семена начинают горчить, становятся неприятными на вкус. Цельные семена лучше сохранять в морозильнике.

При употреблении семян льна следует ввести в привычку ежедневно выпивать не меньше двух литров негазированной чистой воды.

Внимательно прислушивайтесь к реакции организма, и прекращайте прием при возникновении неприятных ощущений.

Предыдущие статьи: