Что делать, чтобы срочно похудеть на 10 килограмм?

Наша жизнь устроена таким образом, что лишние килограммы и сантиметры в талии подстерегают нас ежедневно, а иной раз ежечасно. Где же они от нас скрываются? Очень просто: перекусы, дни рождения, крестины, свадьбы, Новый год, корпоративы и многие другие поводы для отчаянного обжорства. Конечно же, после каждого большого застолья мы хватаемся за голову: «Как же срочно похудеть на 10 кг?» Ведь злы весы уже неумолимо преодолели десять «избыточных» делений и с каждыми посиделками продолжают свой путь. Именно в такой момент нужно начинать худеть, избавляться от этих 10 килограммов и нормализовывать пищеварение, но как это сделать?

Если такая мысль Вас посетила, то стоит, для начала, ознакомится с продуктами, которые помогут сжечь лишние килограммы.

Вот например чеснок и лук, они не только борются с простудой, но и очищают сосуды, улучшают кровообращение, тем самым увеличивают питание клеток. Уже через час лук и чеснок повышают интенсивность обмена веществ, следовательно, сжигают жир.

Также распаду жиров способствуют морепродукты и рыба, как бонус они улучшают функционирование щитовидной железы.

Жареный картофель, как уже давно всем известно, приводит к увеличению жировой прослойки, а вот печеный картофель отлично сжигает лишний жир.

А если есть необходимость подавить в себе неудержимого сладкоежку, то для этого отлично подойдет яблочный уксус, также он способствует распаду жиров.

Лучший фрукт-жиросжигатель – это киви, так как он содержит флавоноиды и большое количество витамина С, такое сочетание и помогает активной борьбе с избыточным весом. В принципе могут подойти и любые цитрусовые, однако секрет их не в мякоти, а в белой оболочке фрукта, поэтому есть их рекомендуется вместе с цедрой.

Растения также могут помочь срочно похудеть на 10 кг. Попробуйте добавить в чай девясил, сельдерей, петрушку или фиалку и вы сможете добиться желаемого результата. пить такой чай лучше всего с утра натощак. а днем вместо перекусаю Он взбодрит, придаст сил и поборется с лишним весом.

Немаловажный фактор в борьбе с избыточной массой – это эмоциональная составляющая, ведь очень часто мы едим лишь потому, что пытаемся порадовать или побаловать себя чем-нибудь вкусненьким (и в большинстве случаев совсем не полезным). Таким образом, появляется психологическая зависимость от еды. Мы едим, когда нам хорошо и когда плохо, когда скучно и когда весело, а ведь в это время организм может совершенно не нуждаться в еде и все съеденное превратиться в жир. Исходя из этого, иногда вполне достаточно просто нормализовать свое питание, а не садиться на изнурительные диеты. А чтобы лучше контролировать свой рацион следует определить характер своего голода (физический он или эмоциональный) и выбрать метод борьбы с ним.

  1. Чувство голода даст о себе знать не раньше чем через 2-3 часа после приема пищи, если же есть хочется раньше – значит голод эмоциональный. В принципе физический голод посещает нас почти всегда в определенное время, а вот эмоциональный имеет характер приступов и появляется неожиданно.
  2. Истинный голод не слишком разборчив. Выбирая между кашей с мясом и бутербродом, мы сразу выберем то, что действительно даст чувство сытости. Эмоциональный же голод обычно склонен выбирать себе лакомства: шоколад, гамбургер, чипсы – ему нужен вкус, а не сытость. А какой чудесный запах у курочки-гриль, жареной картошки, пиццы, такими продуктами легко насытиться, но мы едим их как праздничные: «побольше, чтоб до следующего раза не хотелось».
  3. Эмоциональный голод возникает благодаря нашему зрению и обонянию, то есть торговля манипулирует нами, предлагая красивую упаковку или аппетитный внешний вид продукта. Встретившись лицом к лицу с такой пищей, задумайтесь, а не хотите ли вы, допустим, суп или гречневую кашу с отбивной? Организм. вероятнее всего ответит «конечно нет, я хочу пиццу, а не суп!» — это явный признак того, что физической необходимости в еде нет, но ведь это так красиво и вкусно, что попробовать все равно стоит.
  4. Эмоциональный голод живет в первую очередь в голове, поэтому от него можно отвлечься, заняться делами, а вот с физическим голодом этот фокус не пройдет, и не обращать на него внимания не получится. Ведь потребность в пище не даст ни работать, ни отдыхать, его обязательно придется удовлетворить.
  5. Организм сам способен определить насытился он или нет. Поэтому есть дальше после подачи организмом сигнала «сыт» не стоит. Однако очень многие люди, страдающие от избыточного веса после основного приема пищи добавляют еще пару пирожных или бутербродов с колбасой и сыром, а потом именно этот излишек превратиться в избыточный вес и жировые отложения. Так что если после ужина у вас возникло чувство вины за лишний съеденный кусочек рулета, знайте: чувство вины тоже вызывается эмоциональным голодом! А что мы делаем, когда страдаем? Правильно – кушаем! Мы превращаем наше питание в круговорот продуктов. Желудок не может работать постоянно и качество усвоения пищи существенно снижается, что в свою очередь не лучшим образом сказывается на здоровье и самочувствии.
  6. Любой прием пищи должен доставлять здоровое удовольствие и не должен занимать больше чем 7-8 минут – именно столько времени нужно организму, чтобы быть сытым. Поэтому получасовое сидение за столом – это один из признаков эмоциональной зависимости.

В принципе во всех этих рекомендациях нет ничего нового и чересчур сложного, достаточно выявить у себя эмоциональный голод и запретить ему собой управлять, научится узнавать настоящий голод и умело его утолять, как жизнь и талия станут гораздо «легче». Вес начнет стремительно уходить, появится хорошее настроение. Уже через неделю без диет и тренировок вы избавитесь от избытка жира и оградите себя от появления нового. Задача «срочно похудеть на 10 кг» — проблематична, но только в том случае, если вы не понимаете, откуда «приходит» вес, ведь не зная причины, мы не знаем с чем нам бороться. А просто осознав, почему вы набираете вес и, начав с ним борьбу, вы без труда потеряете 10-15 килограммов быстро и с удовольствием.

Предыдущие статьи: