Финики – вкусный и полезный сухофрукт

Финиковая пальма

Финики продаются у нас только вялеными, но это нисколько не сказывается на их изумительном вкусе и полезных качествах. Растут они на высоких финиковых пальмах. Известен такой факт, что финики могут на несколько месяцев заменить человеку остальную пищу, и при этом его организм будет снабжаться всеми питательными веществами. Чем полезны финики? Есть ли от них вред? На эти и другие вопросы мы сейчас подробно вам ответим.

Состав фиников

Финики в руках

В состав этого сухофрукта с высоким содержанием сахара входит огромное количество полезных и необходимых для нашего организма веществ. Их польза настолько высока, что всего 10 плодов в день могут удовлетворить потребность в основном наборе микроэлементов, витаминов, жиров и кислот.

  • Достаточно высокое содержание белков – около 6%.
  • Различные жиры.
  • По сравнению с другими фруктами и сухофруктами отличается высоким уровнем полезных углеводов – их порядка 60%. Эти углеводы не приносят вреда по сравнению с теми, что содержатся в шоколаде и хлебобулочных изделиях.
  • В состав входит 15 минералов и солей, очень полезных и нужных для организма. В первую очередь — это фосфор, калий, железо, магний, натрий, марганец.
  • Разнообразие аминокислот достигает 23 разновидностей. Они необходимы для нормального протекания всех процессов, происходящих в нашем организме. Особую пользу они приносят мозгу и сосудам. Повышают умственную работоспособность, регулируют циклы сна, продлевают молодость, в пожилом возрасте способствуют сохранению здравомыслия. Глютаминовая аминокислота устраняет изжогу, нейтрализуя излишнюю кислотность желудочного сока.
  • Богатый набор витаминов – практически все витамины группы В, отвечающие на полноценное функционирование нервной системы, а также С, А, А1.
  • Пектины.
  • Обилие пищевых волокон, создающих ощущение быстрого насыщения и очищающих кишечник от шлаков.
  • Довольно высокое содержание бета-каротина.
  • Очевидна польза для зубов за счет входящего в состав фтора.
  • Уникальный компонент – селен. Он известен своими свойствами предотвращать развитие раковых заболеваний, уменьшать вероятность развития инфаркта. Это одно из лучших веществ для восстановления ослабленного иммунитета.

Некоторые считают, что употребляя финики, они наносят себе вред, так как в них содержится большое количество сахаров и углеводов. Но это полезные сахара, которые должны занять заслуженное место в вашем питании вместо бесполезных сладостей. Финики не только быстро снимают голод, но и возвращают силы при истощении, заставляют мозг работать активнее, придают жизненной энергии.

Об основных полезных качествах фиников

Финики в тарелке на столе

Финики, полезные свойства и противопоказания которых мы сегодня рассматриваем, при регулярном употреблении становятся для организма отличной поддержкой и профилактикой различных заболеваний. Их польза заключается в следующем:

  • Обладают способностью чистить организм, выводя из него токсины, шлаки, скопившиеся тяжелые металлы.
  • При умственном перенапряжении повышают работоспособность, предотвращая нервные срывы.
  • Способствуют выведению ненужной жидкости из организма.
  • Нормализуют биоритмы, благодаря чему используются при борьбе с бессонницей.
  • Повышают настроение и излечивают депрессии.
  • Быстро восстанавливают физические силы после болезней или длительной тяжелой работы.
  • Снижают утомление глаз, помогают поддерживать остроту зрения.
  • Поддерживают красоту – волосы, ногти и кожа выглядят гораздо лучше и здоровее.

Для того чтобы ощутить на себе, какую огромную пользу приносят финики организму, достаточно на протяжении хотя бы месяца съедать в день по горсточке этого сухофрукта. Те, кто говорят про вред, всего лишь заблуждаются.

Кому обязательно нужны финики?

Деревянная ложка с финиками

Финики – хорошее дополнение к ежедневному рациону питания. Но в некоторых случаях они просто необходимы:

  • При повышенных умственных нагрузках для улучшения работоспособности мозга.
  • При истощении и физическом переутомлении для быстрого восстановления сил.
  • При заболеваниях сердца благодаря повышенному содержанию калия и магния, оказывающих поддержку сердечным мышцам.
  • При болезнях дыхательной системы.
  • Обилие железа в этом сухофрукте делает неоценимой его пользу при анемии.
  • При склонности к заболеваниям желудка. Пищевые волокна влияют на перистальтику гораздо лучше различных кисломолочных продуктов с биологически активными добавками.
  • При заболеваниях нервной системы.
  • Для решения «мужских» проблем.
  • После родов для восстановления сил и гормонального баланса.
  • Во время дальних путешествий людям, склонным к укачиванию.
  • При простудах.
  • Хроническая усталость глаз.
  • Одновременно с приемом антибиотиков для уменьшения их негативного воздействия.
  • В качестве профилактики онкологии людям, находящимся в группе риска.
  • Во время кормления для повышения качества молока.
  • Для укрепления десен.
  • Женщинам с выраженным предменструальным синдромом.
  • Для улучшения обмена веществ.

Как видите, польза фиников просто огромна. Если вы до сих пор обходили этот сухофрукт стороной, то обязательно исправьте это упущение.

Несколько слов о вреде и противопоказаниях

Измерение уровня сахара глюкометром

Все полезное хорошо в меру. Финики все же способны нанести вред здоровью, но только при их неконтролируемом чрезмерном употреблении. Они относятся к тяжелой пище, которая долго переваривается желудком. Поэтому есть их нужно в качестве лакомства – вместо конфет и других сладостей. В противном случае, запоры вам обеспечены. Вред для организма возможен еще в одном случае – если вы одновременно едите цитрусовые фрукты и финики. Они несовместимы друг с другом! Такой «коктейль» может вызвать расстройство пищеварения. Что касается противопоказаний, то их не так много:

  • Людям с сахарным диабетом лучше воздержаться от употребления фиников.
  • Бывает индивидуальная непереносимость.
  • При острых заболеваниях желудка и кишечника их не нужно полностью исключать из рациона, но количество съедаемых плодов лучше уменьшить.

Отдавая предпочтение здоровой, натуральной пище, вы улучшаете свое здоровье, снижаете вред воздействия окружающей среды и продлеваете жизнь. Финики и многие другие сухофрукты способны поддерживать вас в бодром состоянии, избавить от многих болезней.

Предыдущие статьи: