Чем вредны газированные напитки с сахаром и без?

Количество сахара в разных газированных напитках

Газированные напитки — один из продуктов, который встречается практически в каждом доме. Однако осознаем ли мы, что стоит за их сладким вкусом и привлекательным цветом? Как газированные напитки влияют на здоровье?

Газированные напитки и их состав

Газированные напитки и их влияние на наше здоровье — это тема, которую продолжают обсуждать ученые и диетологи. Со временем появляются новые выводы об их негативном воздействии на организм. Без сомнения, знакомство с ними может отстранить нас как от покупки, так и от употребления таких напитков.

Давайте начнем с того, что на самом деле находится в газированных напитках. Оказывается, они — взрывоопасная смесь. Кроме воды, которая не вызывает возражений, в ее состав входят: углекислый газ, подсластители и подкислители. Со временем появилось все больше и больше видов газированных напитков, которые отличались только цветом и вкусом.

В настоящее время мы можем разделить их на несколько основных типов: ароматизированные воды, напитки с сахаром, напитки с подсластителями, напитки типа колы или энергетические напитки.

Ароматизированные воды, которые для многих ничем не отличаются от стандартной негазированной воды, также могут быть вредными для нас. Ключевое слово в этом случае «напиток». Если оно появляется на этикетке, оно должно вызвать у нас сомнения и побудить ознакомиться с его составом. Оказывается, мы находим в нем, среди прочего: концентрированный фруктовый сок, сахар или даже глюкозо-фруктозный сироп.

В свою очередь, таблица питательных веществ предоставит нам информацию о 4-6 граммах сахара в 100 мл ароматизированной воды. После пересчета выпивая один стакан по 250 мл в день такого напитка, мы потребляем 2-3 чайные ложки сахара.

Почему газированные напитки могут нанести вред здоровью?

Сам факт потребления такого большого количества сахара должен дать нам время подумать. Если этого недостаточно, стоит взглянуть на результаты исследований ученых 2019 года. «JAMA Internal Medicine» опубликовала отчет, в котором исследователи обнаружили, что употребление безалкогольных газированных напитков связано с более высоким риском внезапной смерти.

На основании наблюдений 451 743 опрошенных женщин и мужчин были зафиксированы ошеломляющие выводы. Употребление двух или более стаканов газировки в день может привести к большему риску развития сердечно-сосудистых и пищеварительных заболеваний, то есть печени, поджелудочной железы, кишечника и аппендикса. Кроме того, исследователи сообщают, что подсластители, которые содержатся в легких напитках, вероятно, так же вредны, как и остальные. Они могут влиять на поджелудочную железу, а также на людей с диабетом.

Высокое потребление сахаров, которые содержат газированные напитки, может увеличить риск развития диабета, обратите внимание, что диабет II типа в настоящее время существует в глобальном масштабе. Следует отметить, что он может быть генетически обусловлен. Тем не менее есть и второй фактор, влияющий на количество заболеваемости. Это резистентность к инсулину, которая связана с ожирением. Влияние на его развитие может оказать не только количество потребляемого сахара, но и искусственные добавки, такие как: консерванты или фосфорная кислота.

Газированные напитки против здоровья ребенка

Газированные напитки в первую очередь связаны с поставкой в организм слишком большого количества сахара. Это может привести к ослаблению концентрации, ухудшению самочувствия. Кроме того, исследования показали, что слишком большое потребление газированных напитков может способствовать сердечно-сосудистым и респираторным проблемам.

Большой проблемой также являются нарушения работы печени или почек, о чем свидетельствуют исследования Гарвардской Медицинской школы. Сахара и искусственные добавки являются отличной пищей для бактерий, а эмаль в молочных зубах менее устойчива к повреждениям, чем в постоянных зубах. Нет сомнений в том, что газированные напитки оказывают негативное влияние на наше здоровье, и мы должны подумать, прежде чем снова обратиться к ним.

Предыдущие статьи: