5 причин почему стоит отказаться от сахара

Сахар

Сахар не просто так называют «белой смертью». Он очень опасен, поскольку способен вызвать не только привязанность, но и зависимость. Если человек заботится о своем здоровье, ему следует навсегда сказать «нет» данному продукту.

Самым опасным является рафинированный сахар, который получают из тростника или сахарной свеклы. В нем не содержатся ни белки, ни жиры, ни какие-либо полезные для организма витамины – один лишь вред и ни капельки пользы, только лишь мимолетная радость от съеденного лакомства. Кроме того, продукт имеет сильную привязанность, что в дальнейшем воздержаться от его употребления очень сложно.

Почему нужно отказаться от сахара

Лишние калории

Многие люди отказываются от сладкого по причине того, что боятся обзавестись лишними килограммами. Сахар является первым продуктом, который необходимо убрать из своего меню раз и навсегда. Иначе похудеть человеку не получится.

Одна чайная ложка сахара содержит 33 калории. К примеру, некоторые люди начинают свой день с чашечки ароматного кофе, в который добавляют две такие ложки сахара. И это только лишь на завтрак. Человек просто не обращает внимания на то, сколько сахара он употребляет в течение всего дня. Поэтому, чтобы сохранить свое здоровье, нужно пожертвовать определенными продуктами питания, полностью отказавшись от них.

Раннее старение

Самой страшной проблемой для женщин считается раннее старение. Большое количество углеводов, содержащееся в сахаре, меняет структуру коллагена и эластина – они начинают неправильно вырабатываться. В результате теряется упругость и эластичность кожи, наблюдаются ранние морщины, кожа становится тусклой и сухой.

Снижение иммунитета

Как ни странно, но любители сладкого чаще подвержены различным заболеваниям. Учеными было установлено, что глюкоза по химической структуре схожа с витамином C и легко способна заменить его в клетках фагоцитов, которые отвечают за уровень иммунитета. Задача фагоцитов заключается в защите всего организма: они поглощают вредные чужеродные частицы, а также бактерии и вирусы.

Постоянный голод

Чем больше человек употребляет сахара, тем чаще его мучает голод. Например, скушанная на завтрак каша способна обеспечить сытость вплоть до обеда, а съеденное с кофе пирожное позволит продержаться не более двух часов. Спустя малое время, организм начнет требовать очередную порцию еды и глюкозы.

Схема довольно простая: из-за сахара резко повышается уровень глюкозы в крови. Затем он также быстро падает, и появляется ощущение голода. Человек вновь начинает хотеть есть, даже если его желудок еще не опустел.

Зависимость

Самая серьезная проблема – зависимость. Сладкоежки признаются, что им очень сложно отказаться от любимого лакомства. Они начинают чувствовать упадок сил, концентрация внимания начинает снижаться, появляется раздражительность. Сахар считается очень коварным: чем больше и чаще его кушать, тем сильнее его будет хотеться.

Употреблять сахар или нет – дело привычки, стоит только захотеть. Если человек сможет прожить без сладкого десять дней, то он заметит, что тяга к нему значительно стала слабее. Однако если ежедневно кушать пирожные и конфеты, то десерта будет хотеться все больше и больше.

Если человек заботится о своем здоровье, ему необходимо отказаться от сахара в чистом виде, а также сказать «нет» кондитерским изделиям и сладким напиткам. Если мозг «будет просить глюкозу», нужно всего лишь поесть фруктов, поскольку в них также содержится сахар, а также множество витаминов и клетчатки.

Предыдущие статьи: