Витамины для кожи.

Витамины для кожи.

То, как выглядит и чувствует себя ваша кожа, всего лишь на одну треть зависит от внешних воздействующих на нее факторов (а именно, от окружающей среды). А целых две трети зависят от внутренних, если быть точнее, то от стрессов и от вашего питания. Со стрессами вы вряд ли что-то сможете сделать, впрочем, как и с окружающей средой. А вот изменить свое отношение и подход к питанию – это вам вполне по силам.

Вашей коже необходим постоянный приток витаминов, потому как она относится к регенерирующимся органам, то есть к самовосстанавливающимся. А так она постоянно самовосстанавливается, то и полезные вещества и витамины ей тоже нужны постоянно. Нет такого средства, чтобы один раз выпить – и на всю жизнь у тебя прекрасная кожа. Над этим нужно все время работать.

А возможно, вашей коже хватает всех витаминов, так как же это определить? Существуют некоторые отличительные черты нехватки витамин в вашей коже:

• Если раны на коже долго не заживают.

• Часто возникает дерматит.

• Частые красные пятна, угри и прыщики на коже.

• Перхоть.

• Частые заболевания дыхательных путей.

• Экземы.

• Выпадение волос, проблемы с ногтями и другие проблемы с волосами.

• Если у вас быстро появляются синяки и долго не проходят.

Итак, если у вас присутствуют какие-то из этих признаков, то наверняка для улучшения состояния кожи вам недостает каких-то витаминов. Для того, чтобы поддержать ваше тело в необходимой норме, вам достаточно с утра натощак выпивать один стакан любого свежевыжатого сока, не важно – фруктового или овощного. Однако желательно комбинировать виды продуктов для таких коктейлей, тогда в ваш организм будут поступать и разные витамины.

А теперь давайте подробнее о витаминах для кожи.

Витамин С – помогает образованию такого вещества как коллаген. Он делает вашу кожу упругой, упрочняет кровеносные сосуды, повышает сопротивляемость организма к инфекциям различного рода, улучшает общее состояние при пищевой аллергии. Продукты полезные для кожи с этим витамином: апельсины, шиповник, яблоки, киви, черная смородина, помидоры, лук, кабачки, капуста, редис, редька, свекла, картофель, репа, салат, баклажаны, любая зелень, красный перец. Однако нужно помнить, что этот витамин не дойдет до вашего организма, если вы будете варить содержащие его продукты, долго их хранить или если они будут контактировать с металлическими предметами. Для суточной дозы достаточно съесть два апельсина

А еще не забывайте, что существует такое понятие, как передозировка витамином С. В этом случае у вас будут наблюдаться следующие признаки: зуд, раздражение мочевого тракта, возможно образование камней в почках и мочевом пузыре, а так же понос.

Дальше идет витамин А – или бета-каротин. Этот витамин содержится не только в известной нам морковке, бураках, кураге, луке. Очень существенная часть этого витамина содержится в продуктах животного происхождения – сливочном масле, говяжьей печени, в рыбьем жире, в желтке яйца. Так что больше всего от его нехватки будут страдать люди, придерживающиеся вегетарианских взглядов. Ведь этот витамин растворяется только в жирах. А при его нехватке у людей становятся ломкими ногти и волосы, шелушится кожа, выпадают волосы, появляется перхоть, появляются мозоли.

Суточная норма этого витамина – две столовые ложки рыбьего жира, или 100 граммов кураги, или 100 граммов печени, или 300 граммов моркови. Если же вам не повезло и у вас переизбыток этого витамина, то у вас будут такие признаки, как головная боль, тошнота, насморк, повышенная усталость, сухость кожи, начнут выпадать волосы и появятся проблемы с печенью. У будущих мам это вызовет определенные проблемы при родах.

Никотиновая кислота, или витамин РР – очень важный витамин, принимает участие в различного рода окислительных реакциях организма. Его содержат такие продукты как гречневая крупа, мясо, грибы, фасоль и почки. Очень много содержится его и в дрожжах, рыбе, курице, молоке, орехах, а вот тепловая обработка на его свойства абсолютно не влияет.

При передозировке этого витамина появятся тошнота и рвота, прилив крови к лицу, кожный зуд, понос, головокружение и аритмия.

Витамин Е приводит в порядок обмен веществ организма. Он поможет сохранить вашей коже молодость и здоровье, сделает кожу упругой. Этот витамин довольно важен для спортсменов, так как помогает укрепить и не дает разрушаться мышечной ткани. Этот витамин содержится в таких продуктах, как кукурузное масло, в орехах и семечках подсолнуха, в зелени и неочищенном рисе, в свекле. Однако для того, чтобы съесть суточную норму, следует принимать всякие добавки, потому что в чистом виде его не содержится в таких количествах.

Дальше идет витамин Д – содержится в морской капусте, рыбе, молоке, яйцах. Он очень хорошо влияет на кожу, помогает питать ее и сохранять в ней влагу, укрепляет зубную эмаль и костную ткань, защитит вас от простудных заболеваний, от диабета, ускорит заживление не только простых ран, но и переломов.

Витамины группы В укрепят сердечно-сосудистую систему, укрепят иммунную систему, помогут избавиться от депрессии и бессонницы, помогут побороть алкоголизм и ожирение, избавят от угрей и дерматита. Их можно встретить в молочных и мясных продуктах, в яйцах цельнозерновом хлебе и крупах, в орехах и бобовых. Эти витамины сильно увлажняют вашу кожу, так что если вы живете в загрязненной среде или под ярким солнцем, если ваша кожа подвержена сильным аллергическим реакциям – всего лишь добавьте по больше витамина В, он поможет вам устоять против этих неблагоприятных факторов.

Кроме правильного питания сочетайте уход за кожей при помощи применения разных косметических средств, они создадут благоприятную среду снаружи. Правда, если вы определились, какого витамина не хватает вашей коже, то и при применении косметического средства обращайте внимание на его состав. Если нужный вам витамин не в первых компонентах, то доля его содержания в продукте очень мала, недостаточна для комплексного подхода. Тогда всего лишь подберите другой косметический продукт.

Предыдущие статьи: