Диеты для похудения: злаковая, зерновая, на крупах, быстрая на неделю.

Злаковая диета.

Злаки играют огромную роль в нашей жизни и в функционировании нашего организма. Они способствуют быстрому выводу вреднейших веществ из организма, таких как металлы, шлаки, понижают уровень плохого холестерина в крови. Злаки заставят работать ваш желудок как часы, улучшат работу кишечного тракта, помогут усовершенствовать обмен веществ в организме.

Кроме того в злаковых продуктах просто огромнейшее количество минералов и витаминов, полезных для организма. Придерживаясь злаковой диеты, вы уже через несколько дней увидите, насколько улучшилось состояние вашей кожи и ваших волос, причем вам не придется прибегать к каким-то косметическим процедурам. Все это сделает за вас диета. Ну и еще один огромный плюс данной диеты – вы теряете лишний вес. Конечно, не так быстро, как с другими ультрамодными и суперэффективными диетами, а понемногу, но зато надолго и лишь только с пользой для организма. следует отметить, для того, чтобы почувствовать существенную разницу в вашем самочувствии, следует есть злаковые блюда не менее двух раз в день, а придерживаться этой диеты желательно не меньше одной недели. Однако повторять ее слишком часто тоже не стоит, достаточно будет пользоваться ей раз в два месяца.

Злаковая диета на неделю.

Итак, мы приведем вам пример диеты, которая рассчитана на одну неделю.

Пшеничный день – предполагает употребление пшеничной каши, как вы уже смогли догадаться. Кашу варим так – 180 граммов пшена засыпаем 750 миллилитрами воды, варим на слабом огне около 20 минут. На завтрак разрешается съесть кашу с половиной стакана молока, на обед – стакан бульона из овощей, один стебель зеленого лука и каша, на ужин – йогурт, каша (можно добавить сахарин и корицу для вкуса).

Второй день тоже пшеничный. Кашу готовим так же, как и на предыдущий день. Меню тоже особо не отличается, можно обойтись без лука в обед. А вот на ужин нужно съесть одно тертое яблоко, лимонный сок (от одного лимона) и сахарин.

Овсяный день – предполагает употребление овсяной каши, которую мы варим так: 180 граммов овса заливаем 750 миллилитрами воды, варим около 10 минут. Завтрак должен состоять из полстакана молока, сахарина и каши. На обед предлагается каша, бульон из овощей, на этот раз добавляем чеснок и зелень петрушки. На ужин нужно съесть 80 граммов творога, три ложки молока, столовая ложка какао и кашу с сахарином.

Рисовый день – в этот день мы варим около 45 минут 140 граммов рисовой крупы. Весь день едим следующую смесь – мелко нарезаем и тушим в воде полкило яблок, смешиваем с рисом, лимонным соком и сахарином.

Ячменный день – используем ячменную крупу. Завариваем 180 граммов крупы в 750 миллилитрах воды, кипятим около десяти минут. На завтрак съедаем кашу с половиной стакана молока и сахарином, на обед – каша, стебель зеленого лука, бульон из овощей и перец. На ужин – полстакана апельсинового сока, две столовые ложки сгущенного молока и сахарин.

На гречневый день варим кашу (180 граммов в 750 миллилитрах воды) в течение десяти минут на слабом огне. Завтрак – как и на предыдущий день, на обед – стакан бульона из овощей, каша и добавляем специи, а на ужин – стакан кефира, каша с сахарином.

Последний день – смешанный. Кашу варим из 60 граммов пшеницы, 60 граммов гречки и 60 граммов овсяной крупы, заливаем 750 миллилитрами воды, доводим до кипения и варим около 20 минут не маленьком огне. На завтрак съедаем кашу с половиной стакана подогретого молока и сахарином, обед разнообразим в этот раз кашей, стаканом бульона из овощей, тремя столовыми ложками томатного пюре, чесноком и приправами. На ужин можно побаловать себя тертым яблоком, кашей, сахарином, лимонным соком и корицей.

Главное, что вам необходимо помнить – это то, что во время соблюдения злаковой диеты нужно избегать употребления сахара, соли и алкогольных напитков. Если вас мучает жажда, то вы можете пить в любое время негазированную минеральную воду, свежеприготовленный зеленый чай, настои из трав. Кроме того можете употреблять свежевыжатые овощные и фруктовые соки. Если вам ну очень сильно захотелось чего-нибудь сладенького – можете съесть немного меда, только не чаще одного раза в сутки, а то пользы от диеты будет мало. Кроме того, если вам очень не хватает соли или других специй, вам можно добавить в свой рацион немного соевого соуса.

Для того, чтобы результат диеты был более прочным и закрепился на более длительное время, вам нужно по возможности избегать употребления мяса в вашем рационе первое время после того, как вы закончили придерживаться диеты. Кроме того нельзя сразу накидываться и на сладкое, зато нужно сделать большой упор на употребление в первые после диеты дни легкоусваиваемых белков – бобовых, творога и других продуктов.

Мы привели вам пример недели, основанной на смешанном виде злаков. Если хотите достигнуть более существенных результатов, то можете использовать в течение всей недели всего один вид крупы или злака. Самым сложным днем обычно является рисовый, однако он и приносит больше всего результата. Если вы будете придерживаться всю неделю этого вида злака, то за все семь дней вы сможете избавиться от целых пяти килограммов, что на самом деле очень много для организма. Зато если вы тяжело переносите диету одного компонента, то этот пример, который мы для вас привели, является более щадящим для вас. А для еще большего результата, если вы решили придерживаться рисовой диеты, вы можете заменить обычный рис на более полезный темный.

Если во время соблюдения этой диеты вы почувствовали слабость или легкое недомогание, то не торопитесь уйти от диеты. для того, чтобы вернуть вашему организму энергию и тонус , вы можете просто добавить в ваш дневной рацион немного овощей.

Ну и последнее напутствие. Если вам тяжело психологически, особенно при походе в магазин (ведь там такое разнообразие продуктов, которых вам сейчас так не хватает), вам будет намного проще, если перед самим походом вы составите точный список того, что вам необходимо. Вы и сами не заметите, как пробежите мимо вредных продуктов, ища именно то, за чем вы пришли в магазин.

Предыдущие статьи: